在夏天都是比較的炎熱的，很多白領因爲非常的繁忙，所以在夏季很多的白領都是很難注意飲食養生保養的。在夏季容易流汗，特別容易流失鹽分，那麼白領在夏季應該怎麼養生呢？和小編一起來夏季養生中看看吧！
1、苦瓜湯
夏季吃苦更有利於健康，夏季可多吃些苦瓜，當然瞭如果光吃苦瓜覺得過苦難以入品的話，則可在做湯品的時候適當的加入些苦瓜都具有清熱解毒降火氣的作用。
2、冬瓜荷葉湯
冬瓜具有清熱解毒，利水腫的作用，同時配合荷葉香味，可降火，除煩躁。用冬瓜同荷葉加入適量的瘦肉，湯中不僅有冬瓜的甜葉還有荷葉的香味，瘦肉的鮮味，入口又好吃。
3、豬蹄筋黃豆湯
豬蹄筋四兩，黃豆四兩，油、鹽各適量。黃豆用清水浸泡三小時，豬蹄筋洗淨。把材料放入盛水的燉鍋，燉煮至黃豆熟，加油、鹽調味即可。本湯補血通乳、清熱利尿、解毒療瘡。
4、百合蜜棗湯
百合本身就具有清熱降火的功效，用豬腳同百合一起煮到6成熟的時候，加上蜜棗。此湯不僅含有豐富的膠原蛋白，同時還具有清熱敗火的功效，適合任何年齡層的人服用。
5、絲瓜湯
絲瓜具有下火的作用，同時還含有豐富的維生素，對促進美容，減肥，提高食慾都具有很大的功效。先用薑片熗鍋之後，加入絲瓜炒，等到絲瓜生水的時候，在適當加入蛋花，關火就可食用了。
6、菠菜銀耳湯
菠菜含有豐富的鐵質和草酸，同銀耳一起煮的話，則可起到一個生津潤燥，去火通便的養生功效。
7、冬瓜江瑤柱煲老鴨湯
冬瓜一斤，江瑤柱一兩，老鴨一隻，瘦豬肉三兩，陳皮一片，鹽少許。江瑤柱浸透，洲爭。冬瓜連皮及瓜仁，洲爭，切成厚片。老鴨殺洗乾淨，去毛、去內臟，切去鴨頭和尾，開邊，切成四大件，放入滾水滾五分鐘。瘦豬肉和陳皮洗淨。瓦煲加入清水，用猛火煲至水滾，後放入材料，改用中火繼續煲三小時，加少許鹽調味，即可飲用。本湯清熱生津、滋補養顏。
8、清補涼湯
豬肉6兩，淮山3錢，薏米3錢，玉竹2錢，芡實3錢，百合2錢，蓮子3錢。將用料洗淨，豬肉切成細塊。用清水6碗，材料一起放進煲內，煮約2小時，加少許鹽調味便可。此湯有清涼散熱和滋補功效，老幼咸宜，適合全家飲用。
小結：夏季要養生休閒就是要，防暑所以可以喝像是苦瓜湯或者是菠菜銀耳湯，都是降溫去火的。在夏季還可以喝像是冬瓜荷葉湯，這也是在工作煩躁和壓力大的時候，可以緩解情緒和去火的效果。
