養生在日常生活中已經不是什麼新鮮事，但是科學健康的養生，卻是很多養生人沒有辦法直接做到的。很多人養生都是直接亂補亂燉，盲目的養生其實對於身體是有害的。那麼如何健康的養生呢？和小編在中華養生文化中一起來看看吧！
一、平和體質（健康型：要保持）。
陰陽氣血調和、以體態適中、面色紅潤、精力充沛等爲主要特徵。
形體：體形勻稱健壯。
心理特徵：性格隨和開朗。
發病傾向：平時患病較少。
重點人羣：男性多於女性。年齡越大，平和體質的人越少。
對外界環境適應能力：對自然環境和社會環境適應能力較強。
常見表現：面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，鼻色明闊，嗅覺、味覺正常，脣色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，食慾良好，大小便正常。舌色淡紅、苔薄白、脈和緩有力。
適宜運動：年輕人可選擇一些強度大的運動比如跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。
調養方式：吃得不要過飽，也不能過飢，不吃冷也不吃得過熱。多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物。
二、陽虛體質（怕冷型：保暖最重要）。
陽氣不足、以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現爲主要特徵。
形體：肌肉不健壯。
心理特徵：性格多沉靜、內向。
發病傾向：發病多爲寒證，易患泄瀉、陽痿、水腫等。
重點人羣：東北地區多見，可能與東北寒燥的天氣有關，女性明顯多於男性。長期偏嗜寒涼食物也會形成這種體質。
對外界環境適應能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受溼邪。
常見表現：總是手腳發涼，胃脘部總是伯冷，衣服比別人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空調房間的冷氣，喜歡安靜，吃（喝）涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清，量多。
舌淡胖嫩、脈沉遲。
適宜運動：舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。
調養方式：可多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三裏、涌泉等穴位，或經常灸足三裏、關元。可服金匱腎氣丸。
推薦藥膳：
1、當歸生薑羊肉湯。
當歸20克，生薑30克，沖洗乾淨，用清水浸軟，切片備用。羊肉500克剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水後撈出，切片備用。當歸、生薑、羊肉放入沙鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸後撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。此爲漢代張仲景名方，溫中補血，祛寒止痛，特別適合冬季食用。
2、韭菜炒胡桃仁。
胡桃仁50克開水浸泡去皮，瀝乾備用。韭菜200克摘洗乾淨，切成寸段備用。麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟。可補腎助陽，溫暖腰膝，適用於腎陽不足，腰膝冷痛。
小結：養生也是需要根據自身的一直來進行的，需要特別的根據自身的體質來調節。對於體寒者可以適當的吃一些比較溫性的，對於平和體質的儘量的不要多吃一些水果。
