又到一年之中最美好的季節，秋季。秋天可以說是一個收穫的季節，也是一個非常適合調理身體的好季節。身體在夏季的消耗，在秋季的時候補充能量正合適。那麼秋季養生具體怎麼補呢？和小編一起來看看吧！
深色蔬菜是首選
多吃深色蔬菜，尤其是綠葉菜和橙黃色蔬菜。在夏天，爲了祛暑降溫，人們所吃的果蔬一般以瓜類爲主，然而瓜類中的胡蘿蔔素（它在人體內能轉化爲維生素A）含量較低，容易導致人體內的維生素A儲備較少。維生素A缺乏表現爲表皮乾燥，毛囊突起，皮膚粗糙，眼睛發乾。橙黃色蔬菜和綠葉菜中富含胡蘿蔔素，比如胡蘿蔔、菠菜、芥藍、西蘭花、小白菜等，秋季應多吃。
養胃食物有幫助
秋季是消化道疾病的高發期，頻繁吃肥甘厚味之物會讓脆弱的腸胃“雪上加霜”，此時應該吃一些有助養胃的食物，比如南瓜、小米、圓白菜、姜、木瓜等。另外，酸奶、豆豉等發酵食物營養豐富易於消化，也適合秋天食用。
主食替換助調理
用薯類來代替部分精白米麪。秋季是薯類出產的旺季，常吃一些山藥、芋頭、土豆、紅薯等，用來替代精白米麪，是非常好的選擇。薯類食物中富含 B族維生素和鉀、鎂等礦物質，膳食纖維也豐富，有助於人們獲取更多的營養。
花旗參類添保護
隨着季節的轉換，由夏天踏入秋天，人體對溫度的調節稍有不慎，就會容易引發感冒等呼吸道問題。花旗參含有豐富人蔘皁苷，能增強人體免疫力，同時還含有豐富的氨基酸和多種維生素。
堅果零食來補充
每天吃一小把堅果。秋季正是食用花生、核桃、榛子、杏仁等堅果的好時候。常吃堅果有助於心臟健康，並且堅果還能提供維生素E和多種微量元素。
小結：秋季的時候氣候比較的乾燥，這個時候可以多吃一些蔬菜水果。在季節轉換的時候腸胃是也是非常的脆弱，非常容易出問題的時候，所以在這個時候需要特別的注意腸胃的問題，儘量飲食清淡。
