在秋季的這個季節會讓很多人都感覺特別的舒服，這個季節從炎熱的夏季終於變成了，涼爽的冬季。那麼關於中老年在秋季的時候應該如何養生，應該怎麼做你都知道嗎？接下來就下來就和小編在秋季養生中一起來往下看看吧！
秋季多喝水
秋季養生大家應注意及時補充水分，這樣可以預防由於秋季氣候乾燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的症狀。此外，多喝水還可促進體內新陳代謝，有助大家秋季排毒養顏。
秋冬來臨之際注意保暖
老年人在晚上睡覺的時候最好蓋一個被子，只有這樣纔會讓自己的腰背在夜裏不被凍着，還有就是早晚的時候要注意加一件衣服，預防感冒。
保肝護嗓多休息
俗話說春困秋乏，進入秋季人身體開始進入自我保護階段，這時一定要注意多休息。讓身體好好調養過來，將夏天的虛火都排出體外，不然體內火氣遇上外界的乾燥很容易引發咽炎。
秋季時節飲食調養
大家在秋冬即將來臨之際需要注意飲食調養，多吃一些滋陰潤肺的食物（百合、芝麻、銀耳）和水果，還可以防止身體缺水誘發皮膚乾燥瘙癢。
秋季少洗澡、多泡腳
秋季不要每天都洗澡，每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護皮膚的油脂，造成秋季皮膚乾燥。秋季養生大家應多泡腳，這樣不僅可以促進血液的循環預防疾病發生，還可以使身體酸鹼平衡、放鬆肌肉。
多多健身運動
不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎縮，讀書看報的時間也不宜太久，在1-2個小時內爲佳，多參加適合自己的戶外活動，適量的運動，可以強身健體，改善體質。
多用腦預防老年癡呆
老年人在生活中多培養幾個自己的興趣愛好，保持大腦皮層的興奮和活躍，神經細胞就不會這麼快萎縮。積極參加腦力活動，下棋，打麻將等都是鍛鍊大腦的有效方式，可以預防老年癡呆的發生。
小結：中老年在秋季的時候因爲天氣非常的涼爽，但是這個時候的天氣也是非常的乾燥的，所以在這個時候儘量的做到多喝水，保持身體的水分。儘量的做到飲食上的調節，不要因爲讓身體的營養失調。
