秋天的天氣是非常的涼爽的，這個天氣也是屬於非常的適合進步的一個季節。在秋季養生中老年人有哪些是需要注意的，老年人在秋季的時候應該如何的養生保健呢？接下來就和小編一起來往下看看吧！
1、秋季時節飲食調養
大家在秋冬即將來臨之際需要注意飲食調養，多吃一些滋陰潤肺的食物百合、芝麻、銀耳）和水果，還可以防止身體缺水誘發皮膚乾燥瘙癢。
2、秋季少洗澡、多泡腳
秋季不要每天都洗澡，每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護皮膚的油脂，造成秋季皮膚乾燥。秋季養生大家應多泡腳，這樣不僅可以促進血液的循環預防疾病發生，還可以使身體酸鹼平衡、放鬆肌肉。
3、多多健身運動
不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎縮，讀書看報的時間也不宜太久，在1-2個小時內爲佳，多參加適合自己的戶外運動，適量的運動，可以強身健體，改善體質。
4、多用腦預防老年癡呆
老年人在生活中多培養幾個自己的興趣愛好，保持大腦皮層的興奮和活躍，神經細胞就不會這麼快萎縮。積極參加腦力活動，下棋，打麻將等都是鍛鍊大腦的有效方式，可以預防老年癡呆的發生。
5、秋季多喝水
秋季養生大家應注意及時補充水分，這樣可以預防由於秋季氣候乾燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的症狀。此外，多喝水還可促進體內新陳代謝，有助大家秋季排毒養顏。
小結：秋季的時候的腸胃是比較的脆弱的，所以在這個時候儘量的剋制自己的飲食，儘量的不要太過於油膩。因爲這個時候的天氣是非常的乾燥的，所以在這個時候儘量的做到多喝水，注意溫差時候的保暖。
