進入二十一世紀以後，我國的經濟水平快速發展，連帶着的就是我們的生活水平不斷提高，能做到許多以前絕對不敢想象的事情。但是相對的，我們的平均健康狀況似乎也變得大不如前了，這個時候就需要中華養生文化來調節一下我們的身體情況。
1、【養生又好吃的零食】1。葵花子－養顏；2。花生－能防皮膚病；3。核桃－可秀甲；4。大棗－預防壞血病；5。奶酪－固齒；6。無花果－促進血液循環；7。南瓜子和開心果－健腦；8。奶糖－潤膚；9。葡萄乾－補血10。芝麻糊－烏髮；11。巧克力－怡情；12。薄荷糖－潤喉13。柑橘－富含維生素C。
2、【飯後養生】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁；②吃火鍋後喝點酸奶，保護胃腸道黏膜；③消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水；④吃方便麪後吃水果，補償維生素與礦物質的不足；⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適；⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。
3、【中醫說枸杞養生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因爲，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。”
4、【夏日養生菜之豆腐】豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高；有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
5、【養生與顏色】《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟爲中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠（椰菜、黃瓜等），夏多吃紅（胡蘿蔔、番茄），秋多吃白（白蘿蔔、銀耳），冬多吃黑（海帶、黑芝麻），四季吃黃（南瓜、植物種子）。
6、【生活小知識】夏季養生十大最佳方法：1、最佳調味品：食醋；2、最佳蔬菜：苦味菜；3、最佳湯餚：番茄湯；4、最佳肉食：鴨肉；5、最佳飲料：熱茶；6、最佳營養素：維生素E；7、最佳運動：游泳；8、最佳服色：紅色；10、最佳保健措施：起睡定時。
7、【冬季養生試試“煮水果”】①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
8、【最好的運動方式】步行鍛鍊簡便易行，尤其適宜於中老年人和體弱者的健身養生。步行能增強心血管系統功能，幫助心梗，中風的康復。正確的步行方法是：挺胸擡頭，邁大步；手臂隨腳步節奏擺動，並和呼吸節律同步。每天1或2次，每次30～60分鐘，一週累計步行5次。以微微出汗爲宜，堅持3～5周可見到成效。
9、【早餐喝什麼最養生】、1、、豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的；2、、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯；3、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人；4、、粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補；5、、果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。
10、夏日養生保健祕訣：五要三不宜、1要保持情緒歡暢2要動靜結合。3要注意飲食衛生4要多試試以熱除熱。5要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”。
總結：如果真的想要有一副好的身體的話，就一定不能離開健康的飲食，有規律的作息還有適當的戶外運動，不然，一切都只是空談。
