三伏天分成初伏，中伏，末伏這幾個，大家都是比較瞭解，來到這個節氣的時候，天氣的氣溫飆升到了最高，大家都躲在家裏吹空調，但是這個時候養生問題也是需要注意的，不然容易生病的，不過每一年的三伏天都是不固定的，那麼今年分別在什麼時候？
初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；
中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；
末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。
初伏中伏末伏哪個最熱：中伏最熱
俗話說熱在中伏，2021年中伏從7月21日開始，總共20天。在這個三伏的40天裏，一般來說，中伏的20天是最熱的時候。中伏最突出的特點是“熱”，而且是“溼熱”，“桑拿”天氣讓人難以喘息，彷彿置身於一個大蒸籠。
入伏之後，地表溼度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進入中伏，地面積累的熱量達到最高值，天氣就最熱。
飲食要注意什麼
1、三伏天飲食應注意祛除溼氣
三伏天的時候，天氣悶熱潮溼，人體很容易被溼氣侵蝕。所以說，在三伏天期間，飲食一定要注意排出溼氣。那麼在日常生活當中，哪些食物可以幫助人體排出溼氣呢?其實，我們常見的可以幫助身體排溼的食物是有很多的，像是薏米、紅豆、綠豆等食物，都是很不錯的排溼食物。
2、三伏天飲食要注意少糖
夏季的時候，吃一些甜品，點一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的話，是會引發一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說，三伏天飲食，一定要注意少糖。
