隨着氣溫的升高，夏天已經不可避免地來臨了。在這個炎熱的季節中，人們最需要注意的就是防暑降溫。而其中最爲關鍵的一段時間就是三伏天。那麼，什麼是三伏天？它們的時間表又是怎樣的呢？在本文中，我們將會簡單易懂地介紹2023年的三伏天時間表。
2023年三伏天時間表
初伏：2023年7月21日-2023年7月30日；
中伏：2023年7月31日-2023年8月9日；
末伏：2023年8月10日-2023年8月19日；
即初伏10天，中伏10天，末伏10天，一共30天。
三伏天應當注意哪些
1.三伏天飲食不要油膩，以清淡爲主。注意吃一些清淡的食物注意營養合理的搭配，合理攝入富含蛋白質、維生素和微量元素的食物。一定要合情適量選食瘦肉、牛奶、禽蛋、魚蝦、豆製品、以及新鮮蔬菜等。
2.三伏天不要吃太多生冷的食物，過多食用冷食會使腸胃溫度下降，引起腹瀉等不適，損傷脾胃，影響食慾，吃了冷的東西，體內的內陽可能無法抵禦食物的寒氣，不僅會導致溼留體內，還可能會引起腸胃紊亂。
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3.三伏天要保持身體不要脫水，注意鹽分的合理攝入。出汗多的原因，會導致氯化鈉大量喪失，一定要記得補充水分同時注意補充鹽分，每天飲用一些鹽開水較好，從而保持體內水電解質代謝平衡和滲透壓的相對穩定。
4.三伏天很多人在晚上睡覺時會特意把腳露在被子外，對着風扇、空調吹。還有人喜歡用涼水衝腳，殊不知這些行爲，對身體損害很大。
足底有許多重要的神經、穴位，它們對外界刺激極其敏感。腳部受涼，會使身體的抵抗力下降，許多疾病會隨之而來。
