立夏之後夏季就真正的來臨了，這個時候很多的人，從多件衣服開始減少了。那麼關於夏季應該如何養生你都知道嗎？夏季的飲食起居應該怎麼怎麼做呢？接下來就和小編在夏季養生中一起來看看吧！
夏季，五行屬火，是天之陽氣與地之陰氣交匯之時，中醫學認爲對應的人體器官是心臟，夏季通於心，“心者君主之官，神明出焉”，人們要藉助夏季這個散發的季節，把春季積累的鬱滯懊惱情緒宣泄出去，所以，夏季養生重在養心。可以從以下五方面進行養心：
1、調節起居
夏季晝長夜短，應該晚睡早起。應主義合理使用空調，室內外溫差5℃左右；時間不宜過長；出汗後不宜立即進空調間。通風患者夜間應主義足部保暖。
2、飲食有節
“春夏養陽”，夏季飲食宜溫，苦而清淡。飲食過於辛熱會助陽生熱，耗傷津氣；飲食過於寒涼會助溼生痰，困脾傷陽。忌暴飲暴食，損傷脾胃功能，引起食積；忌飲食不潔，酸餿腐敗，引起食物中毒。
3、宜養心神
忌肝火，主要是儘量避免生氣、焦慮、着急；忌心火，要減少煩惱、憂愁。宜清靜養神，比如琴棋書畫、太極拳、八段錦、打坐等，保持淡泊寧靜的心態。
4、少汗養心
中醫認爲夏天內應於心，心主血脈，其液爲汗。夏天我們的氣血都走到了體表，毛孔開張，因而汗出較多，以利暑熱的排出。這是千萬不可過於貪圖涼快，使毛孔閉塞，汗液不暢，暑熱內閉不能外泄，輕則感冒不適，重則暑熱內迫心包，致神昏譫語，變證多端。“汗血同源”，出汗過多，會耗精傷血，進一步發展也會傷及陽氣，導致氣血兩傷、心失所養，出現神疲乏力、胸悶、心慌、氣短、煩渴、尿少等症狀。夏天一定要多喝水，及時補充鹽分，特別是老年人一定要做到這點。
5、藥茶養心
可服用生脈飲，方用人蔘、麥冬、五味子。人蔘補養心氣、麥冬清心養陰、五味子固攝心氣，以益氣養心，生津止渴。對於肝火偏旺者，可用菊花、決明子代茶飲；對於心火上炎者，可用蓮子、梔子、酸棗仁代茶飲。
小結：夏季很多時候天氣是非常的燥熱的，所以最主要的就是要做到靜心，然後就是要保持身體的水分。可以吃一些像是大麥或者是很多的五味子之類的一些食品，這些都是非常的生津止渴的。
