大寒到驚蟄這一段時間無疑是一年中最冷的時段了，不僅冷還有溼，但這一階段也是養生最好的時段，亦是一年養生的開始。那麼，從大寒到驚蟄這一段時間改怎麼養生呢？有什麼養生技巧呢？接下來，就隨小編來看看吧！
一、大寒是慶祝身體健康的第一節日
大寒是一年的最後一個節氣，卻是節氣養生的開始，它是六季的第一季——風季的開始。這會兒風邪初起，伴隨着寒冷的天氣，風與寒這兩股邪氣最容易合夥侵犯人是體表，所以養生的重點在於調節肝膽經。這樣不僅能開發陽氣以防風寒，而且還能疏散心中鬱悶、壓抑的情緒。
肝主怒。這個季節應好好調節肝氣，有一個“歡喜逍遙訣”最適合幫您打通肝膽經，疏散瘀滯、升發陽氣。
大寒強肝壯膽最佳處方：
經絡方：雙手向下推肋部經絡，再按揉太沖穴。
食療方：黃花菜、合歡花加水煮半個小時，用藥汁兌蜂蜜，睡前喝一杯。
瑜伽方：每天練習“蓮花逍遙式”。
1、手捏“歡喜逍遙訣”，百病不愁無方解
歡喜逍遙訣：四門常打開，歡喜自然來。太沖點一點，逍遙每一天。
太沖是首當其衝的意思，它是肝經的原穴，專門疏肝解鬱、調和經血，最適合脾氣大的人使用。肝火很旺的女人，太沖穴是很敏感的，甚至痛不可觸。按着痛就代表肝經有問題，要多去點按，堅持下去，一個“母老虎”變成溫柔淑女便指日可待。
2、何以解憂，唯有“黃花合歡湯”
現代科學研究發現，黃花菜有健腦、抗衰老的作用。因爲這裏面含有豐富的卵磷脂，這種物質能消除動脈內的沉積物，對增強和改善大腦功能有重要作用。所以您如果出現了注意力不集中、記憶力減退、腦動脈阻塞等症狀，就可以用它來健腦。如果有因煩躁焦慮而影響睡眠的情況也可以用“黃花合歡湯”：黃花菜25克與合歡花10克，加水煮半小時，用藥汁兌蜂蜜，睡前喝一杯。症狀改善後，一週喝兩次作爲鞏固。合歡花可以舒解心中鬱悶，安神活絡，令人歡樂無憂，而黃花菜能除煩安神，這兩樣配合到一起就能達到除煩、解鬱、安神之效。專門治療虛火上炎導致的煩躁、精神不安、悶悶不樂、失眠健忘。
3、“婦科聖藥”——蓮花逍遙式
逍遙丸被譽爲婦科聖藥，專門理氣化瘀。在瑜伽體位裏一個與逍遙丸同等效果的體式，叫“蓮花逍遙式”：坐下把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內側。然後身體向彎曲的左腿方向扭轉，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空方向伸展，儘量是身體保持在一個平面內。
經常情緒不好的人容易出現乳房脹痛、失眠健忘、胃口下降、面黃肌瘦、周身痠軟、腰腹疼痛、目眩耳鳴等症狀。您如果也出現這樣的症狀，就代表您的身體已經處於氣滯的狀態。這時“蓮花逍遙式”就是您最體貼的心理醫生，能及時幫您疏肝理氣，把疾病消滅在未形成狀態。不論男女老幼每天練習幾分鐘就可以增強肝經的解鬱功能，讓您逍遙自在。
二、立春壯膽，百病不粘
個季節養生的重點在於提升內在陽氣來護衛體表。使閉塞了一冬的毛孔開始吐故納新。風季人的脾胃功能是比較弱的，當陽氣上升了脾胃之氣也需培養起來，並且還要打通連接內在臟腑的經絡，使五臟調和，經絡貫通。
立春壯膽最佳處方：
經絡方：一隻腳站着，另一支腳的中段踩在擀麪杖上來回搓動。（擀腳底培元法）
食療方：粳米、花生、小米、大棗、百合、桂圓煮成粥喝。
瑜伽方：每日早起做幾分鐘“瑜伽樹式”。
1、簡簡單單瘦下來——“擀腳底培元法”
方法：將一根中等長度的擀麪杖放在地上，一隻腳站着，另一隻腳的中段踩在擀麪杖上來回搓動，力度以腳底感覺酸脹爲度。反覆搓踩，直至腳底發熱爲止。每隻腳搓踩5-10分鐘。每天早晚各一次。
在腳底反射區中，肝膽脾胃腸道這一類消化系統的反射區都集中在腳底的中段。當您持續不斷的刺激這一區域時，就會有效地調節腸胃功能，促進脂肪代謝，從而起到改善消化、減脂塑身的效果。
這個方法不僅能減肥，還要很多您意想不到的效果。比如說，如果想調理脊椎，就重點用足內側足弓位置着力去搓踩；如果想防治心腦血管疾病，那就重點用左腳。這樣踩着搓上幾分鐘，腳底就會有一股熱流隨着腿部一直向上，直至內臟或某個部位，這就叫“氣衝病竈”。
亞健康狀態、脾胃功能不好、想減肥的都可以用這個方法。
2、勝過名貴補品的“元神養生粥”
配方：一把粳米，一把花生，補脾潤肺；一把小米補虛開胃，一把大棗補脾胃、潤心肺；一把百合滋陰清熱，理脾健胃，再加上一小把桂圓益脾養心補血。這六樣煮成粥喝，每日早晨喝一碗，能養足胃氣。
立春時節養生重頭戲就是養胃氣，二月份時在其基礎上添一把蓮子，可以助胃氣提升；三月份再加一把薏米，養胃祛溼，纔不過8種食物，一個春天喝下來就能讓您的元神大振。
3、立春起做“瑜伽樹式”，任你逍遙過百春
方法：雙腳併攏直立，右腳站穩，左腳彎曲向上擡，膝蓋向外展，用左手抓住腳腕向上提，把腳踩在右大腿的根部。雙腿保持平穩後，雙手合十在胸前，然後慢慢地把手臂舉起，向着天空伸直。把意識放在手指尖上，取上肢延伸、氣血升發之意，能堅持多長時間就保持多長時間。專注很重要，“以意領氣”。
這個體式能打通下肢的6條經絡，能很好地延緩衰老。同時，這個動作能伸展到上肢的多條經絡，尤其是被稱爲“肩脈”的小腸經，所以還可以改善頸肩的各種不適，對肩周炎和頸椎病都有很好的療效。都市白領和老人都不妨試試。
三、雨水如期而至，潤肺細而無聲
雨水標誌着一年降雨的開始，養生重點鍛鍊肺經打開毛孔，提升陽氣，這時既要把體內毒氣排出還不能傷陽氣。
雨水潤肺最佳處方：
經絡方：在身體特定部位有節奏地拍打，拍出痧後喝一杯溫開水。
食療方：枸杞黃芪和菊花泡茶喝。
瑜伽方：每天練習“蓮花凌波式”。
1、排毒通經絡的第一大法——“硃砂掌”
在身體的特定部位有節奏的拍打，用力拍至出痧爲止，這樣能祛除在經絡裏的毒素。輕輕拍打到發紅也可以通經絡、促進氣血的運行。拍出痧後喝一杯溫水以加速排毒，當天不要洗澡。這樣拍上七天，痧點基本上就消失了。連續拍上幾次，痧點就很少出現甚至不出現了，這就說明體內的毒素清理得差不多了。
雨水季節陽氣生髮正當時，氣候由寒變暖，積累了一個冬天的火熱之氣開始散發出來，很多人會出現喉嚨腫痛、痰黃氣喘、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，這大都屬於心肺火毒壅盛的表現。肘窩是一個經絡密集的部位，分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過，所以這個部位可以排出心肺的火氣和毒素。用“硃砂掌”在肘窩連續拍打5-10分鐘，便會出現青紅紫黑等不同顏色的反應物，顏色越深代表問題越嚴重。
每週只需10分鐘，就可以幫助您打通經絡排除毒素。
2、小看枸杞，當心變老
枸杞可以養肝明目、消除疲勞、改善氣色、美白肌膚。除改善老化症狀外，還可減少頭髮脫落，使面色紅潤，提高皮膚吸收氧分的能力。它入肝經能補血，是平補陰陽的好東西。可以一年四季吃怎麼吃都行。一次吃多少呢？30歲以下的人，您多少歲就吃多少粒，年齡大的人每次吃三四十粒也就可以了。但年輕人火力壯，吃補的東西都容易上火，祕訣就用水煮，這樣可以讓枸杞的藥性有沉降之力，既補得踏實又不會上火。
爲了加強其效力，還可以根據每個季節的氣候特點，給它搭配不同的配角，堪稱“養生百搭果”：
從立春到穀雨，用枸杞配黃芪可以助陽氣生髮，配決明子可以養肝降壓；
從立夏到大暑，用枸杞配菊花可以滋陰明目，配綠茶可以清肝降火；
從立秋到霜降，用枸杞配百合可以滋陰補肺，配雪梨可以補水潤燥；
什麼時候開始吃最好呢？那就是春天，一把枸杞搭配一些黃芪和幾朵菊花，用開水泡茶，這就是春天最好的養生飲料——“雙齊花茶”，不僅能補養氣血，還能補充能量。
3、“蓮花凌波”，大補心肺
雨水季節切忌美麗“凍”人；還要鍛鍊肺經穩固體表護衛之力。
“蓮花凌波”：坐在毯子上，把雙腿盤成蓮花座，雙手在兩側撐住地面，用力騰起懸空，然後身體像鞦韆一樣前後晃動，持續時間依體力而定。這個體式能增強心肺兩個系統的功能，所以它適合體質弱、易感冒，手腳冰涼，容易心慌氣短的人練習。
四、驚蟄排毒正當時，虛邪賊風齊消遁
驚蟄是風季的最後一個節氣，這時正是流行病的多發期。大腸經性陽明，是個法力高強的保護神，既多氣又多血。經常練習以下方法能泄內毒、護外表，而且泄中有補，補瀉平衡。
驚蟄排毒最佳處方：
經絡方：從食指尖外側一直敲到肩膀。先左手後右手。
食療方：白芝麻核桃仁柏子仁打成粉，和大米煮成粥，加蜂蜜。
瑜伽方：每天練習“摩天式”“風吹樹式”，抱膝蹲坐，拍打肚臍。
1、不花1分錢就能解決您的便祕之苦
敲大腸經治便祕：從食指尖外側沿着手臂外側一直敲，敲到肩膀的位置就好。先從左邊開始敲，敲上5分鐘，再在右邊敲上5分鐘。敲的過程中逐漸增加一點力度，敲密一點，更能刺激大腸蠕動。
除了這個功效，美眉們臉上的痘痘，身上的溼疹都可以通過按摩它來祛除，還可以減肥瘦身。
2、“柏仁通便粥”，無須吃瀉藥
做法：白芝麻25克，核桃仁25克，柏子仁10克，用榨汁機打成粉，跟100克大米一起煮成粥。煮熟後加入適量蜂蜜。好吃又治便祕，還可以改善便祕帶來的失眠、煩躁情緒。連喝三天，效果如果不明顯，再加10克郁李仁。但調理正常後，每週喝一兩次就可以。這個方法，誰都適用。
3、無事勤練瑜伽，強過瀉藥百倍
便祕的四種症狀：
一是熱祕：吃辛辣油膩的食物太多導致的腸道燥熱。這種情況容易口乾口臭，愛喝冷飲；
二是氣祕：過度的憂愁思慮導致的氣機瘀滯，這種情況往往有便意卻排不出，伴隨胸肋悶脹、疼痛；
三是虛祕：病後術後或年老導致的氣血兩虛。有便意卻排便困難，用力排就心慌氣短還出汗，排完後感覺很疲乏；
四是冷祕：陽氣不能溫養全身就會導致冷祕。症狀是排便困難，便後小腹常會隱隱作痛，腰腹發涼，平時怕涼的，喜熱的。
治各種便祕都有效的“經絡結腸瑜伽”：（動作簡單，男女老少皆宜）
每天早晨起來喝一杯溫水，敲完大腸經就可以開始練習。
首先是“摩天式”：雙腿併攏直立，雙手交叉，轉動手腕，手心向上把手臂伸直過頭頂，呼吸5次。
接下來，在其基礎上把腳跟擡起來，呼氣時，上身從腰部慢慢向右側彎曲，保持幾秒種，吸氣時收回來。再呼氣時，上身慢慢向左側彎曲，同樣保持幾個呼吸，吸氣時收回來。這樣反覆練習，像被風吹動的樹一樣左右搖擺，所以稱之爲“風吹樹式”。要點在於腳跟要儘量擡起來。
練到這裏就會感覺到腸子在動了，能聽到咕咕叫的聲音。接下來，蹲下去，雙腳站穩，雙手抱緊小腿，（時常蹲一蹲也能很好的按摩到腸道，促進它蠕動），然後躺下，把雙腿擡起來，做上下屈伸的動作，這樣能加強大腸的蠕動。如果腿部疲勞了，可以把腿平放在地面上，然後平躺着，用雙手手掌拍打肚臍兩側，力度逐漸加強，拍上100次就能把腸道里裏外外給激發個遍，能促進排便。
這套排毒瑜伽適合所有人。
