秋季養生屬於一個非常好的時候，這個時候可以去戶外運動，也去戶外進行餐具也是非常的適合養生。那麼關於秋季養生應該注意哪些事項呢？在秋季的時候應該怎麼吃纔是最健康的呢？接下來就和小編一起來看看吧！
一：飲食。 秋季氣候乾燥易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物；儘量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食爲主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等。
二：起居。秋季應早睡早起，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣，近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會。俗話說：“春困、秋乏、夏打盹” 進入秋季，人們很容易犯困，入秋也應適當午睡，午睡能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低。秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大，要注意防寒保暖，但不能過早、過多添加衣物，儘量讓機體保持於涼爽狀態，讓身體得以鍛鍊，使其具有抗禦風寒的能力。
三：鍛鍊。 金秋時節，天高氣爽，是運動鍛鍊的好時期。但此時機體活動隨氣候變化而處“收”的狀態，陰精陽氣也處在收斂內養階段，所以秋季運動項目不宜過猛，可以選擇登山、慢跑、太極拳等。秋季應重視耐寒鍛鍊，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛鍊，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法，如冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。
四：情志 自然界的秋風、秋雨常令人心生秋愁。尤其是老年人，他們常有蕭條、淒涼、垂暮之感，如果遇上不稱心的事，極易導致心情抑鬱。爲此，古人認爲秋季的應做到“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應。”也就是說，以一顆平常心看待自然界的變化，或外出秋遊，令心曠神怡；或靜練氣，收斂心神，保持內心寧靜；或多接受陽光照射，轉移低落情緒。
秋季推薦常吃 1、秋梨 梨含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質。具有降低血壓、養陰清熱、並有利尿通便和解熱作用；煮熟的梨有助於腎臟排泄尿酸和預防痛風、風溼病和關節炎；而酸梨更具有潤燥消風、醒酒解毒等功效。秋季吃梨大有益處。2、百合 百合除含有常規營養素外，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙鹼等多種生物鹼。這些成分綜合作用於人體，不僅具有良好的營養滋補之功，而且還對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。中醫上講鮮百合具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。3、栗子 具有益氣健脾，厚補胃腸作用的栗子在營養、保健、美容等方面都有很好的作用。栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。
小結：在秋季的時候是比較的乾燥的，所以可以吃的清淡一點，可以多吃水果和一些比較適合在秋季吃的蔬菜。特別像是秋梨，還有像是栗子這些都是非常的適合在秋季吃的，在秋季也可以加強適當的鍛鍊。
