秋季已經來臨一段時間了，很多人也開始着手準備秋季養生的計劃實施。但是其實想秋季養生特別是養顏，最主要的並不是如何進補，而是如何排毒。那麼在秋季的時候適合吃些什麼呢？一起來往下看看吧！
1、菠菜梨粥
菠菜長於清理人體腸胃的熱毒。中醫認爲菠菜性味甘涼，能養血、止血、斂陰、潤煤。因而可防治便祕，使人容光煥發。菠菜還富含酶，能刺激腸胃、胰腺的分泌，既助消化，又潤腸道，有利於大便順利排出體外，避免大便毒親吸入血液，使全身皮膚顯得紅潤、光澤。菠菜和梨都含有大量的膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助排便。同時，菠菜和梨還有潤燥清火的作用。
材料：泡好的大米、菠菜、梨各10克，水70毫升。
做法：大米加水煮成粥。把菠菜汆燙一下，磨碎；梨去皮去籽磨成泥。粥裏放入菠菜、梨，稍煮，即可食用。
2、胡蘿蔔荸薺粥
胡蘿蔔是有用的解毒食品，它不僅含有豐碩的胡蘿蔔素，同時含有很多的維他命A和果膠，與體內的汞離子聯合之後，能有用減少血液中汞離子的濃度，加快體內汞離子的排出，相當適合常常熬夜的人。烹煮胡蘿蔔的時候要注意將胡蘿蔔切碎、煮熟才能將胡蘿蔔中的營養素充分的釋放出來，另外β胡蘿蔔素屬於脂溶性營養素，所以應該用油炒胡蘿蔔或者和其他含油脂類食物同食。
材料：大米100克、胡蘿蔔50克、荸薺6個、冰糖10克。
做法：將胡蘿蔔、荸薺去皮洗淨，切碎備用。砂鍋內放入適量水，用旺火燒沸，將大米和切碎的胡蘿蔔、荸薺放入砂鍋，小火熬煮成粥，關火前放入冰糖，稍燜片刻，即可食用。
秋季排毒養顏粥 讓你吃出美麗健康
3、紅棗菊花粥
菊花是最佳的降火良藥，比如像因爲乾燥火旺而導致的痤瘡、喉嚨發炎、外感風熱、頭痛、口腔潰瘍等症，只要適量食用菊花就能有效達到降火的作用。紅棗菊花粥不僅可作爲清熱解暑的飲料，久服還能明目平肝、排毒養顏。
材料：紅棗50g、粳米100g、枸杞15g、菊花15g、紅糖適量。
做法：將紅棗、枸杞、粳米、和菊花一同放入鍋內加清水適量、煮粥待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。
小結：夏季的時候很多人都是大吃大喝，所以在秋季的時候先不要注重大吃大喝。所以在秋季來臨的時候，很多人體內是有很多的毒素的，可以適當的喝一些粥來給身體排毒。
