秋季的時候氣候非常的乾燥，很多人的頭髮也會顯得特別的粗糙，特別的乾燥。那麼在秋季養生中應該如何食療，在秋季養生中吃什麼纔是能夠達到護髮的效果呢？接下來就和小編一起來往下看看吧！
1、墨綠色的蔬菜
在毛髮的小囊處只有充足的油性物質才能夠保證頭皮產生皮脂，而皮脂是保證髮質的唯一保障，因此在平時的飲食中應該適量的添加一些含有維生素A、c的食物，他們是皮膚產生皮脂的源泉。比如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等，都是補充維生素a和c的源泉。要想保持髮質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。秋季吃什麼可以護髮
2、豆
很多人都不知道其實豆類對頭髮也能起到很好的保養以及保護作用，比如腰子豆、小扁豆等，這些豆類應該成爲你一日三餐中重要的組成部分。在豆類中都含有豐富的蛋白質，它能促進頭髮的生長，不但如此，在豆類中還含有豐富的鐵、鋅元素和維生素h,這些物質能夠強健頭髮的韌性。
3、獼猴桃
對頭髮的生長是非常有好處的。因爲獼猴桃中含有豐富的礦物質，能夠在頭髮表面形成一層薄膜，不僅能讓頭髮免受髒空氣污染，還能讓頭髮越發豐瑩潤澤。
4、芒果
能夠促進頭皮血液循環，因爲成熟的芒果含有大量胡蘿蔔素，所含維他命能夠使頭皮增加耗氧量，且芒果中的維生素含量很高，還含有頭髮非常需要的磷等礦物質。
小結：在秋季的時候可以吃一些墨綠色的菜，這樣能夠保證身體的維生素A和C達到一個需求滿足的狀態。還有一些豆類或者像是獼猴桃以及芒果，這些都是養髮護髮，非常適合吃的食品。
