如何在冬季養生?冬季保健與養生方法

一年最冷的時候也是冬天了,多少人不知道在冬天應該如何保健自己,如何去養生。還有多少人在擔心冬天怎麼保健養生呢?接下來中國飲食文化欄目裏有冬季保健和養生的方法。

如何在冬季養生?冬季保健與養生方法

  冬季保健和養生的知識介紹
  一、宜保暖:冬屬陰,以固護陰精爲本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

二、宜健腳:必須經常保持腳的清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸溼性能好的鞋子也非常重要。

三、防犯病:寒冷會誘發心肌梗死、中風的發生,使潰瘍病、風溼病、青光眼等症狀加劇。患者應注意防寒保暖,特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊,提高禦寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發生。

四、宜多飲:冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少於2000~3000毫升。

五、宜調神:冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養精神的良藥。

六、宜粥養:冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

小結:有了這些還在怕在冬季感冒嗎。還在煩惱去怎麼樣過這個冬天嗎?你覺得有用的話,好好學習、看看。健健康康過完寒冷的冬天。