立夏如何養生

立夏，是24節氣中的第七個節氣，預示着春夏季節的轉換，表示着夏季的到來。

立夏如何養生

立夏節氣一般在每年的5月5日或5月6日。2013年5月5日，節氣立夏。據《月令七十二候集解》說：“立，建始也;夏，假也，物至此時皆假大也。”意思是說，到這個時節，春天播種的植物已經直立長大了。

所以，又有“鬥指東南，維爲立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”的描述。

習慣上，立夏分爲三候：“一候螻蟈鳴;二候蚯蚓出;三候王瓜生。”說的是，這一節氣首先可聽到螻蛄在田間嗚叫，接着便可看到蚯蚓掘土，然後王瓜的蔓藤開始快速攀爬生長。四季、五行與五臟的對應關係爲，夏季對應心，五行屬火，夏季心陽最爲旺盛。所以，在養生保健方面，應該以養心爲重。

　　一、夏季天氣特點，不利於情緒穩定

夏季到來，氣溫升高，天氣炎熱，人的情緒比較煩躁，不太容易控制得，生氣、發脾氣在所難免。而情緒的不穩，很可能成爲心腦血管疾病發作的導火索，特別是有心腦血管病史的人，夏季更要注重養心。

　　二、夏季高溫易使陽氣外泄

立夏之後，氣溫快速升高，北方的很多地方几乎是從春寒料峭直接就進入夏天。天氣熱了後，人們很容易出汗，皮膚的毛孔打開，在排出體內汗液、熱量的同時，也造成了大量陽氣外泄，使得人體陽氣不足，肌體的免疫功能降低，對很多疾病的抵抗能力也下降。

尤其是老年人，如果情緒激動，大起大落的話，很容易引起心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至由此引發猝死。

　　三、夏季人體的生理活動，很多都與心陽有關

心爲陽髒，主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環，維持人的生命活動。心臟的陽熱之氣不僅維持其本身的生理功能，而且對全身有溫養作用，人體的水液代謝、汗液調節等，都與心陽的重要作用分不開。

所以，立夏時節養心，可使身體各臟腑功能正常，達到“正氣充足，邪不可幹”的境界。

　　四、夏季飲食以清淡爲宜

立夏後陽氣上升，天氣逐漸升溫，油膩、易上火的食物，會造成身體內、外皆熱，而出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便祕等病症。

所以，在飲食方面，應以易消化、富含維生素的食物爲主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既補充營養，又可強心;多進食蔬菜、水果、粗糧，以增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，起到預防動脈硬化的作用。多喝粥品、湯類、水，增加體內水分的攝入。

　　五、調節情緒，保持良好的心態

立夏時節，精神方面要做到心態平和、笑口常開、自我調節、制怒平和。多做一些室內的、涼爽環境下的修身養性活動，諸如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等，可調節精神、保持心情舒暢。