小暑是一年中的二十四個節氣之一，在南方地區小暑時平均氣溫為33℃左右。7月中旬，華南東南低海拔河谷地區，最高溫度竟會達到35℃。面對小暑這種高溫天氣，有什麼養生妙招嗎？小暑保健養生重點是什麼？欲知詳情，且看下文。
飲食：清淡為主
天熱，很多人都會感到食慾不振。霍曉清說，小暑時節，飲食以清淡為主。但不等於追求飲食的絕對清、素，只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意營養均衡，因為炎熱使人的代謝能力相對變差。任何一種營養物質都要適量攝入，為了清淡不沾葷腥只能讓人抗高溫和疾病的能力下降。如果胃口不好，可以多吃點“苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管的作用。同時，飲食要有節制，應側重健脾、消暑、化溼，菜餚要做得清淡爽口。
起居：少動多靜
俗話說，“熱在三伏”。按照中醫理論，小暑是人體陽氣旺盛的時候，春夏養陽，人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。霍曉清提醒，高溫天氣下，心臟排血量明顯下降，各臟器的供氧力明顯變弱，一定要注意養“心”。起居有常，適當運動，多靜養。要保證充足的睡眠，並利用午睡彌補夜晚睡眠之不足。
晨練不宜過早，以免影響睡眠。夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。運動後別用冷飲降溫。另外，盛夏最易發生的就是中暑。中暑主要是因為氣溫高、所處環境通風條件差，體熱來不及向外發散所致。平時要注意多喝水，少外出以避暑氣。
情緒：心態平和
中醫“四季養生”的理論認為夏屬火，通心，人容易煩躁不安，出現疲勞、胸悶、睡眠不好、頭痛、心悸等症狀。而從現代醫學角度解釋，人體溫度過高，容易引起內分泌改變和心態不穩定，讓人感到煩躁不安、思維紊亂，易激惹、易怒甚至行為失常等，表現為失眠、健忘、情緒低落、食慾不振等。
但夏季也是最適合養心的季節。怎樣才能養心，做到心緒平靜呢？霍醫生說，有規律的作息可以安定情緒。如果失眠，可以在仰臥或側臥時，放鬆全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除雜念後，心靜了自然就可以安然入睡。進入高溫炎熱的天氣後，要養成不抽菸、少喝酒、適當控制體重、優化飲食結構等生活習慣，保持平和、快樂的心態。
同時，短距離的游泳、瑜伽、太極等是最適合酷暑時節的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。
