土族人們在歷史的發展中，與各族人們友好相處，用自己民族的智慧創造除了各種體育活動，這是本民族文化的見證。體育文化的出現，向我們說明了土族人們是熱愛運動的，獨居特色的體育風格，跟他們的生活息息相關，內容健康，有各種各樣的形式，受到周邊人民的推崇，都是組圖人們典型的體育運動。下面我們就來看看都有哪些運動吧！
拉棍，又叫蹬棍，是一種以較力爲特點的傳統體育項目，在土族民間有着廣泛的開展。拉棍項目是在土族生產實踐的基礎上出現的一個體育項目，由於其適應面廣，形式簡單，極易普及，因而在土族民間普遍流行。拉棍比賽，一般爲兩人蔘加，雙方腳蹬腳坐在地上，手握木棍或鍬把，憑智慧和力氣互相競技。但拉蹬過程中雙方的雙膝都不能彎曲。比賽結果以將對方拉起爲勝，臀部被拉離地面者爲負。
拔腰，是一項以較力爲特點的民間體育活動。在土族民間，青年牧民尤其喜歡這一活動形式，因爲他們喜歡較量力氣，所以拔腰活動就逐漸地成爲土族民間受人喜愛的活動形式。拔腰項目比賽一般爲兩人對壘，比賽開始前，兩人對面而站，將對方的腰從右側抱住，挺直腰，擡起頭。比賽一開始，雙方同時憋氣用力，將對方抱起，以使對方離地者爲勝。
臺毽巴嘎(踢毽子)，爲土族語，意即“踢毽子”，是土族的一種兒童體育遊戲。
土族的踢毽子，與漢族的踢毽子形式基本相類。毽子的形式壓差不多。在土族民間，踢毽子比賽既有雙人賽，也有分組賽。比賽時以踢數、花式定勝負，負方要受罰。
輪子秋，爲傳統鞦韆的一種，是土族民間在碾完場後的農閒時節或春節期間是開展的一項體育活動。關於輪子秋的起源，在土族民間流傳着這樣的傳說，相傳土族先民爲了尋求生活的出路，先後上雲天擒青龍駕金犁耕地、攀石山捉野牛套銀犁，但都失敗了。於是他們又下平灘牽黃牛，終於將又肥又壯的黃牛馴服了，並駕上鐵犁開荒。黃牛駕着鐵犁犁了南灘犁北灘，灑下金子般的青稞種子。
土族體育文化的出現，給我們上了歷史的一課，土族人很早就注意到健康的重要性了，使我們值得學習的精神。豪邁的土族人們，創造出來的體育活動，給他們的子孫後代帶來了新的活動方式。
