冬天已經來了一段時間，寒冷的節氣小寒也即將來到我們的身邊。對於喜歡養生的人來說，這個時刻最好的養生方式那就是吃點好的了，那麼該吃點什麼好呢？其實小寒能吃的東西還是蠻多的，每種食物對應不同的效果。那麼小寒節氣養生吃什麼？哪些食物滋補身體？
1.鱸魚
爲溫養陽氣、斂陰津於內，還可食鱸魚。《本草綱目》記載：“味甘平，入肝脾腎經，有補五臟，益筋骨，治水氣，多食宜人，曝幹甚香，益肝腎，安胎補中。”。
2.臘八粥
小寒節氣吃臘八粥是一種習俗，同時也是一種養生方法。臘八粥既能刺激食慾，又可以增加機體熱量，起到暖胃消寒的作用。
3.紅薯
紅薯富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。
4.羊肉
羊肉是冬季餐桌上的常見菜，在小寒節氣適宜多進補。羊肉屬熱性，有補腎助陽的作用，羊肉還能緩解腰膝痠軟的症狀。在寒冷冬季，吃上一頓羊肉，無疑是一大樂事。
5.胡蘿蔔
胡蘿蔔可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。胡蘿蔔包含多種胡蘿蔔素、維生素及微量元素等，因此被稱作平民人蔘。在乾燥的季節裏，吃點胡蘿蔔，還有滋潤皮膚的作用。
6.栗子
栗子有千果之王的美稱，還是益腎宜氣的補藥，老少咸宜。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，對心腦血管都十分有益。
7.紅棗
紅棗又稱大棗，是很常見的藥材，現代人甚至將其當作食材使用，其味甘性溫，有補脾和胃、益氣生津、養血安神、調營衛及緩和藥性的功效，對於因血虛所導致的面黃肌瘦、頭暈眼花，或是因中氣不足、脾胃虛弱導致的身體疲勞及倦怠皆有幫助。
以上介紹的這些食物都是不錯的選擇，可以根據自己的需求進行選擇，因爲每個人身體的差異，口感的不同，也會帶來一些不同的效果，謹慎挑選。
