在我們熟睡的時候，相信很多人都有經歷過一種情況，就是大家口中的鬼壓牀，在被鬼壓牀的時候，身體是動彈不得的，但是我們的意識是清醒的，這種就叫鬼壓牀。那麼鬼壓牀要怎麼解決呢？民間神祕文化爲大家介紹。
這種情形正確的醫學名稱是睡眠癱瘓症（sleepparalysis）。睡眠癱瘓症通常發生在剛入睡或是將醒未醒時，正是我們進入熟睡、開始作夢的睡眠週期。我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處於極低張力的狀態，這時候若意識清醒過來，而肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，便造成不聽意識指揮的情形。其實睡眠癱瘓症並不少見，可以算是一種正常的生理現象，和鬼怪無關，對身體健康也不會有什麼不良影響。
“鬼壓牀容”易出現以下情況：
通常發生在剛入睡或是將醒未醒時，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，但是身體卻動彈不得，也發不出聲音來，有時還會合並有幻覺。多數人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。因爲在發作當時的恐慌感覺，很多人在醒來之後會覺得害怕，而直覺得認爲是被什麼不明物體壓制所造成，所以纔會有“鬼壓牀”的說法。
突然感覺一股莫名其妙的力量直逼全身，夢境怪異，想叫又叫不出來；想起身，或張開眼睛，卻無法動作；心中一直吶喊，卻無法開口說話，發不出聲音；全身肌肉張力癱瘓，耳邊一陣陣嗡嗡作響，一陣陣的力量壓在胸腔，自己無論如何使力，都使不上力，一直掙扎數分後，最後才能緩緩使力，直到驚醒，醒來發現滿身大汗。
如何避免“鬼壓牀”
第一：保持每天心情的開朗，多出室外活動吸取新鮮空氣。
第二：鬼壓牀多半會發生在心臟不好的朋友身上，所以，睡覺的時候多鼓勵他/她或者它右側睡，避免左側睡或者仰臥睡，這樣都會壓迫心臟，是鬼壓牀的罪魁禍首。
第三：適當的體育鍛煉，即可鍛鍊心肌功能，又能舒緩情緒。
第四：保持室內的空氣流通。
鬼壓牀發生的原因及應對辦法
【一】、發生原因1、你的身體已經異常疲倦2、你的精神還很興奮因爲你的身體異常疲倦，睡着了所以就不想動但是你的精神不疲倦啊，還異常興奮，所以就容易做夢，就容易胡思亂想而每個人晚上睡覺的時候身體總會不自覺的翻動，這時，問題就出來，你的精神要求你的身體翻動，但是身體因爲太疲倦了，翻不動啊於是精神和身體就出現了背離，於是幻覺等等就都出來了！
【二】、發生的時間：一般是睡着後，然後將醒未醒時
【三】、應對的辦法：假想自己沒有遇到當時你“看到”或者“感覺到”的東西，慢慢就好了；處理的辦法。搞笑版：你敢壓，我就敢享受！）
【四】、避免出現“鬼壓牀”的注意事項：1、不要太勞累，注意休息；2、睡覺前最後來個熱水澡，如果熱水澡不方便，那就來個熱水泡泡腳！3、睡覺時儘量不要把手放到胸口上，腿不要互相壓着！4、睡覺時“控制”你的手和腳，你可以睡覺前儘量養成一個好習慣！
要解決也很簡單，睡覺前把其中一隻鞋翻過來，讓它底朝天就行了，但兩隻鞋的鞋頭都要向外哦！如果左鞋不行就換右鞋，要麼就乾脆搞兩雙鞋，讓左鞋和右鞋都有朝天的就可以了。
小結：鬼壓牀其實對我們身體是沒有不良的影響的，也是可以提前預防的，只要注意睡前的一些生活習慣，就可以避免鬼壓牀的發生。
