對於鬼壓牀，大家都有很多的話想說，也有很多的疑問，鬼壓牀的經歷是很多人都有過的，有些人還經常被鬼壓牀所困擾。那麼鬼壓牀到底是怎麼一回事呢，是不是有方法可以壓住呢？一起看看民間神祕文化介紹鬼壓牀的科學解釋。
鬼壓牀
很多人都有過這種感覺，剛剛睡着或是一覺醒來的時候，就會感覺自己的意識非常清醒，可是身體卻不由自己的使喚，想起起不來，渾身像被什麼東西裹住似的，想說話又說不出來，眼睛怎麼都睜不開，有的時候可能還會胸悶。不論自己怎麼掙扎，怎麼用力想讓自己身體動起來都無濟於事。有的人甚至還會產生幻覺，包括看到黑色的幻影。民間常把這種感覺稱爲鬼壓牀或夢魘。
鬼壓牀是靈魂、意識出體的初期行爲。
在出體初期，靈魂、意識出現在物質界邊緣。初次經歷者，能感受到自已存在，卻掌控不了身體。因爲沒有經驗，所以心中害怕。
爲什麼會出現鬼壓牀，大致分兩類。一類是精神力和肉體的平衡失調，而造成的出體初期行爲；二類是有別的靈體靠近自已，其“磁場”頻率引起自身靈魂、意識共鳴，從而發生的出體初期行爲。
鬼壓牀是一種身體覺醒的狀態，對身體和精神都是有利的。但是過於害怕，就會引起心理上的障礙，從而影響生活品質。
定義一：夢魘
人在睡覺時，突然感到彷彿有千斤重物壓身朦朦朧朧的喘不過氣來，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想動動不了，人們感到不解和，就好像有個透明的東西壓在身上，再加上配合夢境，就被給了個“形象”的名字--鬼壓身。其實，這在醫學上叫“夢魘”，同做夢一樣，夢魘也是一種生理現象。當人做夢突然驚醒時，大腦的一部分神經中樞已經醒了，但是支配肌肉的神經中樞還未完全醒來，所以雖然有不舒服的感覺卻動彈不得，這時，如果有人叫醒他或推他一把，夢魘就會立即消失。
其實這種現象十分普遍。比如，我們剛醒過來時不可能把拳頭完全拳起來；有許多人在醒來後還要再緩幾分鐘，這都是中樞神經不同步工作的原因。
仰臥，蓋的被厚或手放在胸口上，日間精神過度緊張，晚飯過飽都是發生夢魘的誘因。如果讀者細心，就會發現，那些出現過“鬼壓身”的人全部都是仰臥的，如果側身睡，並避免上述誘因，就不會發生夢魘了。一般被鬼壓牀的人都喜歡仰着睡。有時候剛做完夢，就會把身體沒直覺和夢聯繫起來，也許鬼壓牀這個名詞你並不陌生，我想民間早已充斥着各種各樣的關於鬼壓牀的解釋，從童年開始，我聽到過的最權威，最有“科學根據”，最多人支持，最令我信服的解釋，就是“你只不過是在睡着的時候，可能自己無意中把手放在胸口上，以至於加重了呼吸的負擔，於是感覺起來，就是所謂的鬼壓牀。有些人還伴有心跳加快而引起的出冷汗，缺氧，甚至出現幻覺等等，這些都是不良的睡眠習慣所引起產生的，當然，也不排除一部分人是器質性病變引起的睡眠問題，嚴重的會發生猝死……”
定義二：睡眠癱瘓症
所謂“鬼壓身”，絕對不是“鬼”壓牀，更不是“鬼”纏身，事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。“鬼壓身”的現象，在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓（sleepparalysis）的症狀，患者在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會並有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低，類似“癱瘓”狀態，全身動彈不得，彷彿被罩上金鐘罩般，也就是一般人所謂的“鬼壓身”的現象。
“猝倒型猝睡症”的患者，最常發生“鬼壓身”的狀況，此型患者隨時可以入睡，隨時呈現半醒半睡情境，經常產生“入睡幻覺”，夢見怪異的人、事、物。患者清醒的時候，每當興奮、大笑，或憤怒時，會突然感覺全身無力而有倒下的現象。
我們的睡眠週期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最後進入“快速動眼期”（做夢期）。睡眠癱瘓主要是提早出現快速動眼期的關係，導致在快速動眼期的階段協調不一致。事實上快速動眼期的階段，身體本質上是呈現出休息狀態，而且和大腦的連結信號也暫時中斷，這是一種防禦措施，這樣人體就不會將夢境實現在真實的生活裏，例如夢見打人時，就不會真的付諸行動而對枕邊人拳打腳踢。
當睡眠神經癱瘓時，大腦卻從睡眠休息中復甦過來，來不及和身體重新連結，使人發生半睡半醒狀態，夢境與現實互相交錯，導致身體與大腦發生不協調情況。此時全身肌肉張力最低，所以會造成自己想要起來，卻起不來；想用力，卻使不出力的狀況，這是“鬼壓身”最常有的狀況。
一般而言，壓力過大、太過焦慮、緊張、極度疲累、失眠、睡眠不足，或有時差問題的情況下，睡眠會提早進入快速動眼期（做夢期），而發生“鬼壓身”-睡眠癱瘓的情況。此情況任何年紀的人都會發生，大多數發生在青少年時期，很少有人連續發生。除非經常發生，須向睡眠醫師尋求協助外，只要對此症狀有所認識，倒不必過於憂慮。據美國研究報告，有40%至50%的人，在一生當中至少會經歷一次睡眠神經癱瘓（鬼壓身），人數比例不算低，所以，當你遇到“鬼壓身”後，大可不必焦慮不安，去找所謂的“高人”解厄運。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕無憂。
鬼壓牀了怎麼辦
一、被壓了，心裏很清楚，不要急於反抗（反抗是徒勞的），也不要害怕。
心裏放鬆，要不就休息一下，要不就接着睡，壓着就壓着，不理他。
二、如果想立刻解除“鬼壓牀”，按下的過程：
1、身體所有部件都動不了，
2、睜不開眼（有時候能強制睜開但也看不太清）
3、不能說話
4、但能聽到聲音
5、一切事情都不是絕對不能動的。
在鬼壓牀後，身體外部唯一我發現“能動”的就是“嘴皮”（不是讓你說話當然當時也說不出話）
6、利用嘴皮上下吸動（就像親嘴發出聲音那樣，或是像喂小雞用嘴皮發出聲音一樣）利用發出的聲音，讓自己的耳朵聽到（第4點，耳朵是能聽到的）那麼就
成功了。你就可以馬上醒來，也就是迅速解決“鬼壓牀”了。
7、還有一個是有效的，我試過很多次~其實在鬼壓牀的時候可以控制呼吸，所以一旦遇到“鬼壓牀”你可以進行快速深呼吸，再同時強制身體動起來，就可以了！
8、另一個非常有效的方法就是在被“鬼壓牀”以後用力的登腳，不出幾秒鐘就會醒來。
9、全身大部分不能動，但是舌頭還是可以比較靈活的，你可以努力的試着將舌頭向外伸，能伸出來你就成功了。或者伸舌頭的同時儘量喊出聲音，耳朵能聽見自己製造的聲音就可以了。
小結：鬼壓牀是一種睡眠障礙，但是並不會對身體造成不好的影響，會引起鬼壓牀跟我們睡覺前的一些生活習慣是息息相關的。
