相信很多人都知道三伏天，但是其實很多人是不知道在三伏天要怎麼養生的。當然，很多人也會認為三伏天的中的末伏是最熱的。那麼，末伏真的是三伏中最熱的嗎？三伏天中最熱的又是哪一伏？還不知道的人，跟着小編一起來看看吧。
2019年末伏還熱嗎
末伏並不是三伏天中最熱的一段時期，末伏又叫終伏、三伏，是三伏天中的最後一伏，指從立秋後第一個庚日起到第二個庚日前一天（共十天）的一段時間。 末伏正是秋老虎出現的時間，早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。
三伏中哪一伏最熱
三伏之中，中伏是最熱的。入伏後，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峯，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增温，天氣就更熱。
説到三伏天中哪一伏最熱，就要提起民間一句俗話“冷在三九，熱在中伏”，意思就是一年中最熱的日子屬“三伏”，而“三伏”中又以“中伏”最熱。末伏過後天氣漸漸涼爽。
首先因為入伏之後，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進入中伏，地面積累的熱量達到最高值，天氣就最熱。
另外，夏季雨水較多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是三伏天悶熱的重要原因。
在七八月份，副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增温，天氣就更熱。
而進入了末伏天后天氣漸漸涼爽，早晚比較涼快，中午還是比較熱，每個地區會有所不同。因為末伏已是立秋後，即使是俗稱的“秋老虎”，白天熱，早晚還是涼爽的。
三伏天防暑小常識
夏天不提倡進行爬山等在室外，白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳，早晚慢跑等體育活動。
要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。
不宜過量飲酒。人體在夏季受氣温影響極易積藴濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。
飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。
午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
末伏就是我們常説的秋老虎，在這段時間裏，我們也不能輕易鬆懈，因為末伏的天氣還是會比較炎熱的，大家依然要做好防暑工作。
