臨近小暑，很多地方都慢慢進入夏季了，南方進入的比較早，由於之前降雨的原因，所以現在也沒那麼熱。在這個小暑的季節，溫度的升高，讓你開始感覺有點不適應，原本清爽的天氣，突然之間就成這樣了，那也沒辦法，季節的更替，歲月的流失。那你瞭解小暑的養生知識嗎？下面就跟小編一起來了解下吧。
1、飲食：清淡爲主
天氣悶熱，會有很多人感到厭食。有關專家說，在小暑季節裏，大家的飲食要儘量的以清淡爲主。
最重要的是注意營養均衡，因爲炎熱使人的代謝能力相對變差。任何一種營養物質都要適量攝入，爲了清淡不沾葷腥只能讓人抗高溫和疾病的能力下降。
有關專家建議，如果胃口不好，可以多吃點“苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管的作用。同時，飲食要有節制，應側重健脾、消暑、化溼，菜餚要做得清淡爽口。
2、起居：少動多靜
人們常說，“熱在三伏”。其實依照中醫上的理論，小暑季節應該是人體陽氣最旺盛的時節，夏季養陽，所以當人們在工作勞動的時候，一定要注意勞逸結合，這樣才能保護好人體內的陽氣。
有關專家提醒，高溫天氣下，心臟排血量明顯下降，各臟器的供氧力明顯變弱，一定要注意養“心”。起居有常，適當運動，多靜養。要保證充足的睡眠，並利用午睡彌補夜晚睡眠之不足。
晨練不宜過早，以免影響睡眠。夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。運動後別用冷飲降溫。
另外，盛夏最易發生的就是中暑。中暑主要是因爲氣溫高、所處環境通風條件差，體熱來不及向外發散所致。平時要注意多喝水，少外出以避暑氣。
3、情緒：心態平和
有關專家說，在中醫上，夏季理論上認爲屬火，在這個季節人容易煩躁，常常會出現疲勞、胸悶和睡眠不好等症狀。
而從現代醫學角度解釋，人體溫度過高，容易引起內分泌改變和心態不穩定，讓人感到煩躁不安、思維紊亂，易激惹、易怒甚至行爲失常等，表現爲失眠、健忘、情緒低落、食慾不振等。
但夏季也是最適合養心的季節。怎樣才能養心，做到心緒平靜呢?霍醫生說，有規律的作息可以安定情緒。
如果失眠，可以在仰臥或側臥時，放鬆全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除雜念後，心靜了自然就可以安然入睡。進入高溫炎熱的天氣後，要養成不抽菸、少喝酒、適當控制體重、優化飲食結構等生活習慣，保持平和、快樂的心態。
就是這樣一個季節，做好以上的充分工作，你一定能輕鬆應付，好好的養生，健康的生活。在生活中跟工作中，多留意一下養生就能時刻保持良好的狀態了，精神滿滿。
