七月中就快要進入三伏天了，對於外出的工作者，一定要特別注意。三伏天不管坐在哪裏，身體總是不自覺的冒汗出來。最舒服的莫過於待在空調房裏面了，但是晚上最好出去運動一下，已經沉積了一天了，該出去放鬆一下了。那麼三伏天吃什麼容易降火呢？下面就跟小編一起來看看吧！
1、蛋白質供給需充足
三伏天氣溫較高，人體新陳代謝加快，能量消耗大，因此蛋白質的供應必須酌量增加，每日攝入量應在100克-120克。植物蛋白能夠以從豆製品中獲得，動物蛋白除了奶製品外，還要適量的吃點肉，例如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。在食用鴨肉時最好燉食，也能夠加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣不但能夠葷素搭配起到營養互補的效果，又能夠健脾、益氣、養陰。
2、益氣養陰的食物不是不能少的
三伏天是非常的熱的，也會經常出汗，這時候十分的容易耗氣傷陰，人們常常感覺到“無病三分虛”。所以說，這個時候出來要補水，還要多吃一些能夠增強體質，益氣養陰還很清淡的食物。比如，山藥、蜂蜜、蓮藕、大棗、木耳、菊花粥、豆漿、百合粥、海蔘、雞蛋、牛奶等。
3、儘量要多吃苦味食物
苦味食物不但清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。因此，三伏天時，適當的吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，能夠健脾開胃、增進食慾，不但讓溼熱之邪對您敬而遠之，還能夠預防中暑，能夠一舉兩得。
4、增加清熱解暑、健脾利溼食物的攝入
綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均能夠放心食用。還有，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾療效，是脾虛患者的夏日食療佳品。
5、補氣健脾，消暑生津
三伏天不但天氣炎熱，而且雷電、暴雨多，此時人們容易受暑溼影響出現腹脹、食慾下降、乏力等症狀，此時飲食宜清淡多樣化，以補氣健脾、消暑生津爲主，可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。
白天的熱量驚人，注意多喝水，避免出現中暑狀態。在這個炎熱的夏天，風兒吹來，整個人都快軟了。這股滋味很多人有感觸，注意身心的調節，減少情緒波動。雷雨天氣就不要出去玩了，防止出現意外。
