在秋季來歷的時候很多人首先感受到的是非常的涼爽，然後就是非常的乾燥，有點不適應。那麼在秋季的時候應該怎麼養生呢？在秋季的時候有哪些秋季養生計劃呢？別猶豫，接下來就和小編一起來往下看看吧！
秋燥津液易傷，常會引起咽、鼻、脣、皮膚乾燥，口腔潰瘍、乾咳、聲音嘶啞、大便乾燥、痔瘡出血、鼻腔流血等。因此宜多選用甘寒滋潤之物，如百合、銀耳、山藥、雪梨、蓮藕、柿子、芝麻、柚子等。什麼樣的素食最養生呢？
一是秋季肺燥最普遍，宜食銀耳。銀耳能入肺、脾、胃、腎經，滋陰潤肺，主治肺燥乾咳、久咳喉癢、咳嗽帶血及肺癰、月經不調、胃炎、大便乾燥、便血等，銀耳對肺結核咳嗽、咯血也有很好的輔助治療作用。銀耳含豐富的維生素D，可防人體鈣流失；富含硒等微量元素，能增強人體免疫力；對老年慢性支氣管炎、肺源性心臟病也有一定療效。常用吃法可用銀耳、黨蔘、冰糖蒸服；也可加粳米煮粥長期服用；紅棗蒸銀耳、冰糖，每天適量服用。
二要注意養陰。常用的有山藥、芝麻、花生、梨、紅棗、核桃等，其中山藥最具代表性，它有健脾、除溼、補氣、益肺、固腎、益精的功效。能助消化、降血糖，還能促進胃腸蠕動，加快食物殘渣、毒素迅速排出體外。可做成山藥粥、山藥餅、山藥湯等。
三要注意養心安神。最好選用百合，它能潤肺止咳、清心安神。可以煮粥，可以蒸冰糖水喝，還可做成蓮子百合紅棗羹，促進睡眠。與杏仁相配，潤肺止咳功效好。秋藕、甘蔗、菊花也是理想的食物，能消除秋燥。
小結：在秋季的時候天氣非常的乾燥，這個時候儘量的多吃水果，儘量的多吃蔬菜，不要吃那些比較的辛辣的食品。儘量耳朵做到早說早起，這個時候早起是能夠讓你一整天都是處在一個非常精神的一個狀態的。
