每一個老人都是一本故事書，老年人的生活經歷和智慧是年輕人所缺乏的，然而“老”不僅僅只是代表閱歷，在身體機能上也出現了一些“老化”因此老年人更要注重養生之道，那麼，老年人該如何在夏季養生呢？一起去看看吧。
老年人在炎熱的夏季，人體陽氣旺盛，陰氣不足，是中風、腸道疾病、中暑的高發季節因此老年人夏季養生非常重要，現在就介紹下老年人夏季養生小常識，讓老年人健康地度過這個夏季。夏季是“天地氣交，萬物華實”的季節，黃帝內經提出了“春夏養陽，秋冬養陰”觀點，夏季與五贓的心相應，氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，所以夏季要重視養心，養陽爲夏季養生的關鍵。
按摩保健
夏季在人體主心、脾，故心、脾氣自然旺於冬季，而熱、溼邪最宜傷及心脾兩贓，使心、小腸、脾、胃的功能失職，故夏季的按摩養生應以心、小腸、脾、胃經上的穴位爲主。可選用陰郄、豐隆、三陰交、樑丘、足三裏、後溪，腎俞，命門，關元，百會，勞宮，合谷，天樞，上巨虛，膈俞、脾俞等穴進行按摩。
注意飲食
一要多喝清涼解暑的飲品，如淡鹽水、綠豆水、酸梅湯、菊花茶等，以補充因身體出汗造成的消耗，但不要貪食冷飲。二要常吃涼性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、銀耳、香蕉等，以增強體內抗毒能力，減少暑氣及熱毒對人體的傷害。三要講究營養，老年人需多吃富含蛋白質、維生素、無機鹽和粗纖維食物，如瘦肉、牛奶、豆漿、蛋品、豆腐等，以補充人體消耗。
情志有序
《管子·內業》裏曾說：“止怒莫若詩，去憂莫若樂，節樂莫若禮，守禮莫若敬，守敬莫若靜，內靜外敬，能反其性，性將大定。”故應保持對生活飽滿的熱情與心態，加強學習和修養，培養諸多的生活情趣，如繪畫、書法、雕刻、音樂、下棋、種花、集郵、釣魚、旅遊等，從而樂觀向上、怡神調志。老年人應老有所樂，老有所爲，老有所成ガ這樣才幹“無厭於日”，“度百歲乃去”。
下午鍛鍊
老年人大都喜歡晨練，有的一大早就進行長跑等劇烈運動，其實上午6時至9時污染最嚴重，而且老年人早晨基礎血壓高，劇烈運動對身體很不利。鍛鍊最好應改在下午，即使是晨練，也應找個空氣好一點的地方，做做操、打打太極拳等。
養陽
春夏養陽，也不能太過。在藥治療、進補時也得倍加小心。比如，用參、鹿茸等熱性藥時，達到啓發生長之氣即可ガ萬萬不可多服久服而引動邪火。
防中暑
夏季要避免在烈日下長時間勞作或奔走。居室內要通風，保持空氣清新。室內經常灑些清水，或用溼拖把拖地，既降溫又能調節溼度。使用空調降溫時，勿使室內外溫差太大，否擇易誘發上呼吸道感染和乾燥綜合徵。夏季宜勤洗澡，保持皮膚清潔。穿衣宜選擇輕、薄的棉紡織品。在出汗過多的情況下，要及時補充機體水分，如喝淡鹽水、綠豆水、清茶水等，從而避免因體內體液大量流失而造成的虛脫、休克、中暑等現象。
飲食有節，清暑化溼
炎熱的夏季是人體消耗能量最大的季節，因此，脾胃養生是夏季至爲重要的關鍵一環。提倡“五低”飲食，即低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激食物，宜清補、平補。但需要大量的碳水化合物提供熱量和能量，因此應補充大量的優質蛋白質、多種維生素和礦物質。最適宜的食物有：綠豆、小麥、鵝肉、雞肉、苦瓜、冬瓜、番茄、西瓜等。老年人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，過飽易損傷脾胃，如古人云“飽生衆疾”，“飲食自倍，腸胃乃傷”，建議要少食多餐。補充水分是夏季老年人防暑養生不可忽視的一點，以溫開水、溫茶水、綠豆湯、酸梅湯、礦泉水、西瓜汁等最適宜，最好不喝碳酸飲料和含糖飲料。
避免着涼
老年人夏季避暑時注意對腰腹部進行保暖。
小結：楊絳先生的一百歲感言讓大家知道了一個百歲老人的心境，而，老年人有一個豁達通透的心性是需要很多智慧和胸襟，而一些平常的老人家在養生上一般都是鍛鍊和飲食兩個方面着手……
