每當到季節交替時，人們就會很煩惱，不知道要爲該季節準備些什麼？例如到了冬季時候，中醫認爲這時候最適宜冬補，以達到強身健體、保養精氣的目的。下面，爲大家準備幾首冬季養生歌，大家一起來念一念吧！
冬季養生歌精選
冬季養生歌
冬季萬物皆閉藏，養生滋陰又壯陽。
順應天時人康泰，衣食住行均有講。
胃部下腰需保暖，慎防腳下寒氣涼。
冬令進補勿過量，適當吃些肉無妨。
羊肉牛肉雞狗肉，鱔魚海蔘也可嘗。
喝酒禦寒不可取，反使體溫更下降。
室內溫度要穩定，忽冷忽熱不適當。
早睡晚起避風寒，冷水洗臉增抵抗。
外出增添衣和帽，下雪出行防摔傷。
防治心腦血管病，多曬太陽心開朗。
精心保養過寒冬，升溫不忙減衣裳。
冬季養生保健歌
冬季天氣寒，養生重保暖
衣着須加厚，外出把衣添
食物選溫性，瘦肉鮮雞蛋
牛奶豆製品，山藥和桂圓
羊肉能滋補，壯陽利禦寒
深冬喝熱粥，血液促循環
養心且除煩，熬粥用麥片
蘿蔔白糖水，消食能化痰
核桃粳米粥，止咳又定喘
益氣用大棗，紅薯補腎肝
板栗健脾胃，枸杞治暈眩
天冷吃火鍋，口味得改善
食物要煮熟，防止病傳染
單人單鍋好，隔離病菌源
芝麻葵花籽，富含蛋氨酸
百合胡蘿蔔，土豆和藕蓮
根莖疏菜好，補充無機鹽
增加核黃素，預防口角炎
蔬菜是淡季，品種比較單
營養要全面，菜種多調換
補充維生素，薯類應推薦
預防瘙癢症，辛辣嘴不沾
限酒把煙戒，內衣用純棉
洗澡常換衣，心情放坦然
寒從腳下起，鞋襪保暖幹
每天燙燙腳，溫暖通丹田
輕度揉捏按，產生舒適感
冬季食量增，減肥多鍛鍊
空氣溼度小，體僵難舒展
熱身先準備，方可保安全
運動勿過量，項目慎挑選
做操太極拳，跳繩腳踢毽
有氧運動好，身體如充電
不要喝涼風，及時擦乾汗
感冒易多發，警惕重防範
冬天日照少，昏蒙惹人煩
分祕會失調，生理節律亂
精神易抑鬱，焦躁心不安
疲勞思維差，精力總分散
白天想發怒，夜晚會失眠
情緒調節好，心情放樂觀
事先重預防，有病及時看
養生加保健，健康生活甜
冬季老人養生歌
冬季萬物皆閉藏，養生斂陰又護陽。
順應天時保康泰，衣食住行有文章。
胃部腹部要保暖，慎防腳下寒氣涼。
冬令進補忌過量，辨證施治重營養。
生冷黏硬不可食，補充水分要經常。
菸酒禦寒不可取，反使體溫更下降。
室內溫度要恆定，暴暖暴冷宜嚴防。
起居作息順自然，老幼早臥晚起牀。
冬練增強耐寒力，鍛鍊意志更堅強。
冬練日出最佳時，霧中練身不提倡。
霧露天氣臭氧多，緊閉門窗安無恙。
冬季養生講科學，平衡膳食保健康。
老人過好嚴冬關，五福降臨壽無疆。
冬季養生粥療歌
山芋去皮切成塊，添米加水制鹹粥。
可防便祕和痔瘡，利尿降壓抗紋皺。
大米放入核桃仁，加水適量煮成粥。
健腦補腎治失眠，化痰定喘睡通宿。
玉米麪粥要常有，翁嫗冬食合胃口。
適應心梗冠心病，降壓降脂且益壽。
栗子大米煮成粥，適宜腰痛等症候。
還治腎虧小便頻，健脾養胃樂悠悠。
黑色芝麻需炒熟，混入大米煮成粥。
總食養血補肝胃，又潤五臟人俊秀。
枸杞紅棗和大米，一同加水煮成粥。
健脾益氣抗衰老，滋補肝胃明雙眸。
山藥去皮先蒸熟，入鍋同米煮成粥。
益脾補肺止咳喘，固腎益精也能夠。
蘿蔔大米煮成粥，消食化痰止咳嗽。
適應老年慢支病，更益糖尿病朋友。
欲治失眠小米粥，養心安神勝藥酒。
健脾胃來補虛損，除熱解毒止吐嘔。
菠菜大米煮成粥，止渴潤腸便暢流。
常吃促進血循環，抑制中風壽長久。
芹菜連根帶嫩葉，切碎同米煮成粥。
利水消腫又涼血，防治痛風效果優。
蓮子大米制成粥，養心補腎非忽悠。
止瀉健脾增記憶，失眠首選利咽喉。
燕麥牛奶合成粥，想要安康速結友。
“三高”病人多親近，滑腸通便利老叟。
薏米仁粥歷史久，賦詩讚美是陸游。
浮腫病人療效好，能消黑斑多種疣。
小結：這些養生歌大家記住嗎？只要記住了這些歌曲，大家以後就不會爲怎麼養生而煩惱了？大家很容易就會記住。
