導語：夏天到了以後，天氣變得非常的炎熱，我們人體的能量消耗的也提高了，而這個時候我們的身體處於比較虛弱燥熱的時候，那麼這個時候吃什麼東西就變得很重要了，今天我們一起來看看夏至吃什麼水果和蔬菜。
夏至的水果：梨、西瓜、香蕉、獼猴桃
夏至的蔬菜：
1、夏至吃花菜：生津止渴
2、夏至吃南瓜：補中益氣
3、夏至吃菠菜：潤腸止渴
4、夏至吃金針菇：清熱解憂
5、夏至吃蓮藕：安神涼血
6、夏至吃苦瓜：清熱消暑
蔬菜：
1、夏至吃什麼養生——花菜
有白、綠兩種，有增加食慾、生津止渴、解熱毒等功效，同時也含豐富的維生素C、B羣、胡蘿蔔素。
2、夏至吃什麼養生——苦瓜
苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。
3、夏至吃什麼養生——菠菜
可補血潤腸、止渴，爲避免菠菜中的草酸與鈣形成草酸鈣鹽，建議先以熱水汆燙，去除草酸再食用。
4、夏至吃什麼養生——南瓜
具補中益氣、潤腸通便等功效，含蛋白質、胺基酸等營養素，也含豐富胡蘿蔔素，能保健視力、改善血糖強心固腎氣。
5、夏至吃什麼養生——蓮藕
具清熱安神、涼血散瘀功效，含維生素B、磷、鐵等礦物質，可改善貧血、消炎抗菌、降血脂、血壓。
小結：夏至的時候我們需要吃的水果和蔬菜都是爲了養生，所以我們要選擇清熱安神的食物，這樣才能讓我們的身體變得更好。
