最新秋季養生小常識介紹，秋季養生要做什麼？

到了秋季時候，大家聽過“多事之秋”嗎？你的秋季養生小常識準備的怎樣呢？養生講究科學養法，而不是盲目去補，這樣對身體反而會不利。今天，我來給大家介紹一下秋季養生需要我們做些什麼準備？

2、吃橘子
　　秋季養生保健小常識中經常說到橘子對預防口腔癌，胃癌，喉癌，骨質疏鬆等都有一定的好處；多吃堅果，堅果對預防糖尿病，代謝綜合疾病的發病具有一定的幫助，特別是可減少心臟疾病和癌症的發病率；多吃豆製品，豆製品可減少乳腺癌的發病率。
　　秋季是很多蔬菜水果上市的季節，日常要多吃這些應季的蔬菜水果，同時要注意慎食一些對脾胃有影響的食物，同時要儘量減少冷熱不分開的飲食壞習慣。日常可以多吃一些溫補的食物，多注意清淡飲食，避免不潔的飲食習慣。
　　在秋季養生保健小常識中，一般還要根據自己的體質來選擇，比如可以適當的多補充一些維生素製劑，多吃一些具有滋陰益氣，化痰止咳的作用的中藥，像胖大海，杏仁，百合，沙蔘都是不錯的選擇。如果你的身體較虛的話，也可選擇一些補氣的中成藥進行服用。
　　適當的喝些滋陰潤肺的粥品，如百合粥，銀耳粥，等都能起到一定的養陰潤肺之功效。

3、調養起居
　　秋季的晝夜溫差，早晚的溫差相對較大，因此日常要注意及時的增減衣服。再者中醫認爲早睡對於收斂神氣，減少秋燥的損害，保持充沛的活力也具有一定的幫助。

4、適當的運動
　　秋天適度的運動對增加人體的肺活量，促進呼吸道循環有一定的幫助。像登山，散步，秋遊等都是不錯的選擇，一來可以呼吸新鮮的空氣，二來也可減少呼吸道疾病的發生率。

5、調節溼度
　　秋季養生保健小常識特別提到要注意保持室內的溼度，給身體及皮膚補水。

6、預防疾病
　　因爲秋季冷空氣的刺激，加之空氣溼度較差，因此容易引起血壓升高，容易引起一些相關的疾病的復發，如中風，腦血栓等都是秋季高發的疾病，因此平時要注意預防高血壓，避免突然劇烈的運動，同時如果平時就有高血壓等問題的話，最好早晚測量一下血壓。
　　每天秋季，一些人總會不可避免的出現一些胃腸方面的疾病，或是首發，當然了復發的機率更高，因此平時一定要注意合理的飲食，注意增強腸胃的適應勇和。
　　秋季還是過敏性皮膚疾病，哮喘，感冒等疾病的高發季之一，這是因爲秋季的早晚溫度變化相對較大，空氣中過敏物較多，因此容易引起氣管炎方面的呼吸道疾病，因此平時要注意避免過敏原的接觸，特別是對於過敏體質，或者本身就有呼吸道感染疾病的患者儘量減少外出，減少到公共場所的時間。
　　很多關節炎患者，痛風病患者也容易在秋季復發，這是因爲邪風入體，因此平時一定要注意保暖，適當的可以服用一些具有祛通絡，化溼止痛等功效的食物。

小結：大家可以看出，首先提醒大家的就是要補水，秋季天氣乾燥，人體水分流失多，而且多喝水還對身體有益處。