運動健身

健身房裏，你可能更關注胸肌的鍛鍊而不重視背部肌肉羣。實際上，男人挺直、寬厚的背部，不僅是“倒三角”身材的必備條件之一，還能夠起到保護脊椎和腰椎免受損傷的作用。然而背部肌肉羣屬於比較難刺激到的部位，因此你需要一些...

運動健身是大衆追求的最好的一種健身方式，而很多人沒有去健身房或者是沒有找專業的陪練，很難做到堅持下去和有效的健身。以下是小編爲新手們準備了一份詳細的健身計劃，助你步入健身運動正軌。健身新手如何合理安排計劃新...

不論是在學校的操場上，還是在晨練場所上，常經常會看到有人做倒着走的運動，倒着走有哪些好處?又應該注意哪些呢?下面就隨小編來了解一下倒着走的相關運動知識。倒着走的好處有哪些？一、倒着走的五個注意事項1、後退時雙腳...

俯臥撐應該是男人最常用的一種運動健身方式之一，也是最經典的手臂鍛鍊動作，但姿勢不正確也是手腕最容易受傷的運動之一。那麼，下面，我們就來談談如何避免俯臥撐造成的手腕傷害。俯臥撐如何避免手腕受傷？俯臥撐有非常高的健...

今天是3.7女生節，今天小編就來給女神們發福利，特別是白領一族。整天坐在電腦桌前，整個身子一定都僵硬了。那麼以下這套辦公室瑜伽，白領一族們不妨練一練，還可以緩解工作壓力。白領一族福利：辦公室瑜伽教學1、基本呼吸法這種...

不論在電視劇或者在現實生活中，都會看到很多人運動之後就會選擇吃一根香蕉。那麼吃香蕉到底有什麼好處?爲何運動健身後要吃一根香蕉呢?一起隨小編來漲漲知識。運動健身後爲何要吃香蕉？吃香蕉到底有多好?健身族經常聽到...

隨着大家的生活質量的提高，越來越多的人重視了對身體健康的保養。而運動健身無疑是最受歡迎的。而今天小編要說肩關節不好的人，在運動中要格外注意小心不要受傷。運動健身要注意肩關節受損在人體所有關節中，肩關節最爲靈...

一日之計在於晨，一年之計在於春。春天的到來，給人一種全新開始的感覺，所有的計劃都相信能完成的了。那麼，運動有在春天的計劃中嗎?適合春天的運動有哪些?有計劃運動的朋友不妨來看看。適合春天健身運動有哪些春遊春遊應該...

健身新手們一定都聽過這些話：“跑步會粗腿”、“運動的話流汗越多越有效果”...這些的可信度有多少?是不是真的如此?下面就隨小編來闢謠。關於運動健身的一些謠言謠言一、跑步會變成大粗腿正解：爲什麼會有跑步後腿會粗...

要說運動健身的最簡單的方式就是跑步了，今天小編要安利的運動就是跑步了，下面有18個理由告訴你跑步的好處!愛上跑步的18個理由1、擁有一副鋼筋鐵骨其實，只要每週拿出三天時間去跑步，你的軟骨就會因爲刺激，變得更加強韌，而且...

春暖花開，最適合就是出門踏春運動了，那麼適合戶外的健身運動有哪些?週末準備出去透透氣的朋友們不妨來看看，總有一項運動會適合你!適合戶外健身的運動最好的抗衰老運動：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以...

很多人不常運動的人在經過激烈的運動之後就會出現全身痠痛的感覺，而有些人則不會，那麼是不是就代表全身痠痛的人運動效果到達了，而沒有痠痛的人就白運動了嗎?運動後肌肉不痠痛等於無效？今天讓小編告訴你，其實不是這樣滴~1...

運動對於很多男性來說就是爲了練肌肉，而對於女生來說就是爲了減肥。而能讓人堅持的運動的下去的信念的就是因爲“好看”。下面小編就來爲大家介紹一下最有效的減肥健身的方法。減肥健身的最有效的四種運動一、健身減肥...

身體是革命的本錢，只有擁有一個健康的身軀，就不怕生活給你帶來任何難題。運動健身自然就成了大衆保持健康的一種方式，能堅持健身不容易，盲目的健身也是會造成身體傷害，所以，運動健身新手們，以下這些禁忌及注意事項你可要認真...

塑身健體的最佳方式就是運動，可能你就會有疑問，明明你也很愛健身運動也控制飲食，爲何依舊不能塑造完美身材?其實這就是盲目運動健身的後果。下面就來推薦幾項最爲科學的運動及有效輔助器材。有效運動健身的輔助器材No.1...

夏季運動注意事項1.穿着棉製服裝淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收，穿起來比較涼快;深顏色的衣服會吸收更多的熱能，穿起來比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優於化纖製品。所以，夏季運動着裝以淺顏色棉織品爲最好，款式越寬鬆，散熱...

任何一個行業的新手都需要“老司機”帶路，運動健身也一樣，盲目的健身不僅不能達到健身的目的，反倒最後會傷身。今天小編爲大家整理了10個運動健身最不應範的錯誤，新手們可以少走彎路。10個運動健身最不應範的錯誤一、超重...

現在出門都有便利的交通工具，甚至有時候一天都不用走超過1000步，其實別小看步行，看似是家常便飯，其好處還不少：步行的好處有哪些？1、增加記憶力隨着年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力...

有人喜歡健生房運動，而相信絕大多數的人會喜歡戶外運動。戶外運動不僅能達到鍛鍊身體的目的還能呼吸新鮮空氣。那麼，哪些戶外運勢最受運動健身的人歡迎呢?一起隨小編來看看。哪些戶外運動最受歡迎最好的抗衰老運動：跑步...

運動是健康的最大敵人，愛運動的人健康狀況一定會比不愛運動的人健康得多，今日小編要爲大家分享的是患有高血壓病人應該如何選擇運動?大家都知道高血壓患者最好的運動就是有氧運動，不適合劇烈運動，下面就看看高血壓患者運...

運動健身本來事件很健康的事，但是很多人都會盲目地以爲只要動起來就是在運動。其實，不恰當的運動方式反倒是對健康有危害。下面就來說說運動健身中的那些“致命”點。運動健身中的那些“致命”點1.只選擇一種運動很多人...

運動健身已然是當下最健康的健身方式之一，而嗎，每個人健身的理由不同，有人是純屬因爲愛好，而有些人則是爲了塑身而拼命運動。本文小編要說的是運動健身適度叫健身，不適度叫不要命。下面這些徵兆就預示着你該暫停運動。運動...

要說適合女生室內做的運動，跳繩覺得是最佳選項之一。別看跳繩是件很簡單的運動，其消耗的卡路里也是不同小覷的。下面小編就爲大家分享能長時間堅持跳繩的小竅門。跳繩運動的小竅門跳繩是一項高效的減脂瘦身運動，消耗脂肪...

高血壓是現代老年病中最爲普遍的一種病症，而對抗高血壓的有效手段就是進行有氧運動。適當的有效運動對緩解高血壓是很有效的，下面小編就爲大家分享幾項較爲適合高血壓患者的有氧運動。適合高血壓患者的有氧運動首先，先詳...

現在這個社會不是看臉就是看身材，長得美的人都在運動健身了，你還躺着嗎?太高強度的運動對於很多人來說是承受不起的，所以，今天小編要爲大家分享的就是運動健身的六個小運動，不僅能達到運動效果還能塑造好身段。六個小運動...