夢境除了能透露一些潛在的疾病信號外，還能在某種程度上反映人的精神狀況。工作繁忙的林先生說，自己的夢裏常常會出現過去大學聯考前夕緊張學習的場景，不是在緊張地考試，就是有做不完的題目，時間不夠用，人覺得很焦慮。
這是一種典型的夢境，反映的是人在現實生活中的精神狀態。恐懼、焦慮、壓抑等現代人普遍的“情緒危機”，在睡夢中被不受抑制地表現出來，只不過林先生在當下遇到的壓力，在夢中被轉換成中學時代的一種情景表現了出來。
那怎樣才能讓睡眠充足又安穩呢?
睡眠本該讓身體和心靈在夜間得到充分的放鬆和恢復，但現代人如果長期處在“心理高壓”下，睡眠質量就會受到影響，往往會影響白天正常的工作和生活，最終形成惡性循環。
要保證充足、安穩的睡眠，除了應進行及時的心理調節和自我放鬆外，養成良好的睡眠習慣也至關重要。
1．作息要有規律。對工作忙碌的人來說，週末補覺要適度，因爲過度賴牀會擾亂正常的生物鐘。
2．讓牀的作用“單一化”，少在牀上看書、打電話、看電視。常常在牀上進行其他活動，會破壞定時睡眠的習慣。
3．睡前應避免劇烈的運動，心理壓力很大時，不妨聽聽舒緩的音樂來放鬆心情。
4．睡前不要過飽或過飢，尤其要遠離咖啡、酒精和尼古丁。
